凤凰网首页 手机凤凰网 新闻客户端

凤凰卫视

瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈

2012年06月07日 12:20
来源:爱美网

字号:T|T
0人参与0条评论打印 转发

相关专题:瘦腰减肥操

导语:腰腹是最容易堆积部位的部位,很多MM减肥也是长期跟腰围抗战,如何瘦腰呢?爱美网小编分享2套背部拉筋操,这几个减肥动作能够活动到腹部肌肉,从而达到瘦腰目的,是较为有效的瘦腰运动,轻松呼吸活动腹肌,腰围就能减一圈。

背部肌肉对瘦身来说是非常重要的,现在更进一步用更简单的背部拉筋操来瘦身,提醒大家,减肥效果不是看体重数字,而是体脂肪与腰围的数字。而且,除了让体重变轻,“降低体脂肪”也是重点之一。只要持之以恒做背部拉筋操,大约一个月过,几乎每个人的腰围都会缩小喔!献给所有想甩掉腰腹脂肪的女孩儿!

早午晚只要1分钟,抑制食欲、轻松甩肥腰、减脂肪!黄金瘦身时段是“早午晚用餐前”,各做一次就够了。

每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的时间。饭前做可以让下垂的内脏回归原位,因此能预防过量饮食,另外还能活化交感神经,抑制食欲中枢,降低食欲。

背部拉筋操透过两种不同的动作构造,达到抑止摄食过量的效果。伸展背部时,会刺激“颈项神经节”的神经区块,促使交感神经活动正常化。不是活化交感神经,而是让交感神经正常化,进而抑制食欲,当然就能发挥减重效果,维持理想身材。

一次深呼吸所需的时间是15秒,早午晚时间各做四次,合计所需时间只有3分钟而己;虽然只有短短的3分钟,却可以提升基础代谢量,让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低,导致食欲中枢异常,变成暴饮暴食,最后当然是面临可怕的复胖结果。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

标签:背部拉筋操 腰围 
3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立
 分享到:
更多
  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索

商讯