攻陷臀部脂肪！瘦臀+提臀 翘起性感小PP
相关专题：翘臀
导语：每位爱美的姑娘总是希望自己前凸后翘，凹凸有致，然而这样的完美身材可不是谁都能拥有。不过在看到别的性感MM总会暗地里懊恼自己怎么没有这样引人瞩目的曲线！如何瘦臀？瘦臀的方法有哪些？爱美网小编分享瘦臀提臀的方法，帮助你攻陷臀部脂肪，翘出性感蜜桃臀。
走在路上看到商店的镜子时留意到自己的侧面曲线没？是呈现出性感的S曲线呢，还是呆板黯淡的直线？如果说答案令你不满意，那就来跟小编学学如何瘦臀翘臀把！这里专为你打造出凹凸曲线，让你全身散发出迷人魅力！
【美臀出击！瘦臀大战】
姑娘们想要美臀可不要心急，一定要一步一步来，现在先进入第一个环节，瘦臀！把臀部多余的脂肪一点一点去掉！
◆瘦臀 の Action 1
1、双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，双手合十于胸前；
2、视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。手肘位于大腿内侧，臀部低于膝盖；
3、坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部；
4、坚持20次。负重越大，动作难度越大。
◆瘦臀 の Action 2
1、跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽；
2、把水瓶放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖；
3、向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。
4、整个过程中要保持收腹状态，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。
5、然后换到另一条腿做同样动作。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
706809
1女人心声：追求美丽是件痛苦的事 -
437124
2春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
431278
3美国华人圈屡现临时夫妻 专家：谈道德 -
386713
4姜培琳：从传奇超模到豪门CEO -
346637
5Gucci 2014米兰秋冬发布 -
272133
6普京绯闻女友时尚品味不输名媛 占领时 -
268855
7死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
8肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病
