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做瘦腿操矫正X型·O型腿 双腿纤细更完美

2012年09月06日 15:34
来源:爱美网

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导语:双腿可谓是众多爱美MM想减的部位,可是如果光顾着减脂消水肿,忽略腿型的状态,就算赘肉能一时减掉,反弹的可能性也相当大哦!照照镜子,你的双腿会出现O型腿或X型腿的倾向吗?下面,爱美网小编教你做瘦腿操,帮你矫正不完美的腿型,腿部减肥更简单更有效。

◤O型腿?X型腿?

股关节往外侧打开,令臀中肌往外侧拧转,而周边的深层肌肉都不知不觉间随之活动,结果全身体重从中心落向左右两侧的小拇趾上,O型腿变得越来越严重。

而X型腿的表现侧相反,股关节往内收,腿部内侧的内转肌群和腿肌都往内侧扭转,令双腿成“X”型,无法站直。

▶O型腿的瘦腿对策

想要矫正O型腿,让脂肪水肿都远离你,首先要释放臀中肌和深层外旋肌的压力,切断恶循环。

1、内靠双膝

左右脚打开至与肩同宽,脚掌稍稍往内侧转向,以“内八”的姿势站立,膝盖尽量绷直,此时股关节往内转向,双手叉腰,两肩下压,肩胛骨往仰,令胸廓打开。

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标签:O型腿 腿操 
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