巧用纤体枕做6个减肥动作 锻造完美手臂曲线

导语：如何瘦手臂？减肥动作是必不可缺少的方法哦！爱美网小编分享6个瘦手臂减肥动作，利用纤体枕进行手臂锻炼，轻松锻造完美手臂曲线。

每天只要10分钟，几个小动作，让你开心跟蝴蝶袖说掰掰～

第 1 式︱体雕部位︱ 上臂内外侧

1、放松坐在瑜珈垫上，在肩膀的高度用双手手掌夹住直立的纤体枕，弯曲手肘约90度，让下臂尽量与地面平行，手掌用力往内挤压，停留约10秒。

2、慢慢把手放松，上臂内侧应有收缩用力的感觉。接着再重复同样的动作，共做20次。

　变化动作1

熟练后可以提高难度：继续将纤体枕握于肩膀高度，手肘伸直，同样往内挤压，上臂的内外侧都会有用力的感觉。停留的时间仍然从10秒开始，若是想加强效果，也可逐渐增加为20秒。