腹部减肥教战!简易收腹操 减肚子上的赘肉

导语：怎样减肚子上的赘肉？网友KIRARA教你最有效的腹部减肥方法，简单的仰卧起坐收腹减肥操，帮你减肚子上的赘肉，轻松消灭凸出的小肚腩。

完全腹部教战秘笈~

很多女生说出去吃饭吃饱之后会觉得胃很凸难为情~还有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~线条不好小腹也松垮~这些问题都可以经由塑身来改善喔~

瘦身靠饮食~塑身靠运动~

女生腹部最美的线条不是看起来平坦却都是软软的脂肪，是两侧有两条凹线~中间有点微微的两条直线肌肉线条~

今天要教几个针对腹部雕塑的仰卧起坐运动~

说到仰卧起坐大家是不是觉得太简单了呢?虽然每个人好像都会做~但是真的雕塑到腹部了吗?正确的动作是做完之后只有腹部会酸其他地方没有感觉喔~

教战秘笈第一招~雕塑上腹部~

不想吃饱胃凸~就要雕塑你的上腹部~~

脚微张与肩同宽~先将脚弯曲呈九十度~

眼睛看上方用腹部的力量将身体抬高~腹部是红箭头的方向用力收紧~颈椎放松不要用力不然容易受伤~就算腹部收紧用力还是要用腹式呼吸去调节~注意力集中在上腹部~才会有最好的效果~

坚持到一定的程度之后慢慢放松~休息30秒到60秒~三个循环就可以了~