拒绝节食减肥！小方法控制食欲 吃饱也不胖，爱美网教你如何控制食欲
导语：吃货MM们减肥最痛苦的事情莫过于看着想吃的却不能吃，拼命节食却始终瘦不下来。其实节食减肥对于身体来说还是有伤害的，最要紧的是能吃饱又不发胖。爱美网小编教你控制食欲的方法，让你在饱腹的情况下对所有的美食保持一定的距离，帮助你快速减重，健康饮食好享瘦。
很多MM为了追求快速见效的减肥方法，往往会通过节食来进行减肥。其实这种减肥方法虽然能够让你在短时间内瘦下来，但是反弹的效果也绝对会超出你的想象，同时还会对身体健康有诸多不利。可是不能通过节食来减肥，我们该怎么和各色美食做抗争呢？该怎么戒掉看到好吃的就想吃这种减肥的坏习惯呢？爱美网小编教你几招控制食欲，拒绝节食减肥，吃得健康不发胖。
◆心理饥饿VS生理饥饿
学会听懂饥饿暗号的第一步，是要重新区分出心理饥饿和生理饥饿的不同。对大多数人来说，两者是无法区别的。根据你上吃东西的时间和份量，你大概可以猜出什么时候会开始生理上的饥饿。如果你刚吃东西但仍然感到饥饿，先停下来，细想一下自己是否被下列经常引起心理饥饿的情绪所困扰：生气、疲乏、消沉、孤独、不安、内疚、嫉妒、快乐、焦虑、 失望、悲痛、恐惧、厌倦。
生理饥饿等级划分
这么多因素干扰我们的饥饿暗示，我们如何可以回到婴儿时代，读懂胃的私语呢？下面是一个划分饥饿等级的有效工具，利用它控制你的强迫性心理饥饿吧！
□10 = 肚子塞满了东西，有恶心的感觉
□9 = 饱得很不舒服，需要放松腰带
□8 = 饱得不舒服，觉得已经吃不下了
□7 = 很饱，觉得吃多了点
□6 = 饱得舒适、满足
□5 = 适中，不饿也不饱
□4 = 饿的初步信号
□3 = 饿，准备吃东西
□2 = 很饿，无法集中注意力
□1 = 饿得发晕
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