4个饮食减肥技巧 燃脂控制食欲 完美瘦下来
导语：夏天是减肥的季节，而饮食减肥是夏天减肥中最受欢迎的减肥方法之一，但制作减肥食谱太难太麻烦了，现在，爱美网小编分享给大家的四个饮食减肥技巧，不需要节食，也不需要制作减肥食谱，只需要好好利用这四个技巧就能够控制食欲，你也能吃着瘦！
夏天是减肥的季节，而饮食减肥是夏天减肥中最受欢迎的减肥方法之一，但如果你平时没时间制作减肥食谱，觉得太难太麻烦要怎么办呢？现在，爱美网小编分享四个饮食减肥技巧，只要好好利用这四个技巧，不用节食不用制作减肥食谱你也能轻松瘦啦！
饮食减肥技巧一
饮食减肥需重视一日三餐，搭配要求各不同
饮食减肥主要是通过改变、调整饮食习惯来达到减肥目的，这就涉及到我们日常生活中的早午晚三餐啦，有些人误以为减肥就是杜绝三餐，结果减肥结束不久就出现反弹，而且还严重影响了身体健康，所以，在这里爱美网小编绝不向大家提倡绝食减肥，正确的饮食减肥方法首先就应该是重视一日三餐的。大家还应该要知道，一日三餐要分别选择什么食物，怎么进行搭配，都是有讲究的，现在，先来看看一日三餐的重要性。
生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
原则：早吃好，午吃饱，晚吃少
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