剖析排毒风潮的奥秘 断食减肥谨记科学合理

2012年10月01日 08:05
来源：爱美网

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断食时间可长可短，短则一至三天，长则七至十天，但也有人断食超过十天甚至一个月。不吃两、三天，看似容易，其实内裡学问甚多。断食前一、两天，要开始减少食量，饮食要清淡，让身体习惯不完全吃饱。

断食期间，要多补充水份，以促进循环系统的作用；不可进行剧烈运动，期间可以耍气功、晒太阳、静坐，以加强能量。断食后，不宜立即大吃大喝，必须循序渐进，断食后第一天最好从喝粥、米汤开始，慢慢才增加食物种类，三数天后才完全恢复正常饮食。

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标签：断食 食减肥 

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