你吃对了吗?揭开减肥食品迷思 避免越吃越胖

2012年10月01日 08:44
来源：爱美网

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导语：有些食品，号称低脂低卡，可以减肥瘦身，但实际上吃了真的能让你瘦下来吗？未必哦！如果不在进行饮食减肥前搞清楚，恐怕让你越吃越胖哦！下面，爱美网小编为你整理了8种谬论减肥食品，以及解开4种食物的减肥迷思，要精明吃谨慎吃，才能找到适合自己的瘦身之道哦！

脱脂优格

脱脂优格的确热量较低，但她的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂优格减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。

可以这么做：你可以选择低脂优格加入一些水果，若真的要吃脱脂优格，则可以加入一杓葵花籽让胃口更心满意足。坚果与种子的脂肪消化得较慢，因此只需要一点点份量就可以有持久的饱足感。

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脱脂牛奶+谷物

谷物加上脱脂牛奶的组合是许多人早餐的选择，热量低，又方便。但这其实不适合正在节食的人，因为谷物与脱脂牛奶构成的组合让卡路里过少，不足以维持一整天的活力。而谷物虽然容易膨胀看起来很大一碗，但其中的膳时纤维含量很低，不久就会感觉饥饿，中午碰上高热量食物全面失控。

可以这么做：膳时纤维素高的燕麦粥是令健康满意的早餐选择。如果喜欢甜味，则可以加入红糖或枫糖，最好可以自己煮，比起食用预先加糖的袋装速食燕麦更营养许多。

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标签：减肥食品 迷思 

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