挨饿也会胖！OL饮食减肥坏习惯 巧吃才能瘦

◆ OL怎么吃才能瘦？

【一定要遵守的原则——吃得少，不如吃得健康】

▌Part 1. 调整吃法

许多减重的人都曾与热量奋战过，包括计算所吃的每样食物，及一天的总热量。如此有助于了解热量的主要来源，累积方式和什么时候吃得最多，以得到足够的资讯调整饮食型态。

但数字并不能呈现食物真实的营养价值，光在热量上打转，并无法降低心血管疾病的风险。想光靠著降低热量减重，反而可能更快饿，吃下更多零食。

例如烤鮭鱼御饭团（183卡）配一瓶罐装果汁（500毫升约200卡），和一碗烫菠菜（200克50卡）、八分碗满糙米饭（210卡）配烤棒棒腿一隻（140卡），同样约400卡，后者却更营养。