挨饿也会胖！OL饮食减肥坏习惯 巧吃才能瘦

【一定要强迫养成的好习惯】

▌Part 1.有益的饮食习惯

● 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。　三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要儘可能在固定的时间用餐和吃点心。

● 食物种类愈多愈好。「常吃类似的食物反而易胖，」赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次狠少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜儘量吃到5种顏色，她建议。

● 在餐桌上用餐。别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。