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养成8个饮食减肥习惯 不花心思也能减掉体重

2013年01月15日 09:55
来源:爱美网

导语:饮食减肥方法层出不穷,各种各样,但每个人的饮食生活、内分泌平衡、新陈代谢、遗传等等的情况都各不相同,真的很难断定哪个方法适合自己。相比起这些五花八门的减肥方法,其实改善自身的饮食习惯才是最有效的。今天,爱美网小编为你精选8个简单的日常习惯,让你就算不花心思也能减掉体重,并能将好身材一直保持下去,不反弹不复胖!

【1】避免额外的饮食

果然一日三餐才是王道,不论是从健康来说,还是减肥瘦身,每天三餐既能补充营养,饮食均衡,又能避免过多的摄入。

那么三餐中要怎么吃呢?选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了,并且每顿之间相隔的时间不会太长的话,那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

【2】多喝水每天促排毒

多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,你还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是你减肥时最好的饮品哦!

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