第115期:洗冷水澡增强免疫力？

导语：话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？

洗冷水澡增强免疫力？

1.网友：来来往往 23岁 教师

我洗了一次冷水澡，之后就感冒了。

一次家里的热水坏了，酷暑难耐，所以就大胆地开了冷水准备洗澡。当时我还在想：经常有人说洗冷水澡能增强免疫力，所以我这偶尔洗一次也算是强身健体吧！谁知，刚洗我就受不了了，但我为了卫生还是坚持着。第二天就发烧咳嗽不断，进了医院。看来这冷水澡不是人人都能洗的呀。

2.网友：春天里 45岁 业务经理

洗了20年的冷水澡，身体素质大大加强。

在没洗冷水澡之前，我的身体非常脆弱。凡是到了换季，感冒、发烧、头痛都围绕着我。后来我在医生的指导下开始洗冷水澡。从不适应到现在，已经坚持了20年了。我的身体素质慢慢加强，并且感冒发烧的次数也在减少。现在是身体倍儿棒，吃嘛嘛香。这都多亏了洗冷水澡。

冷水澡与免疫力的关系仍处于理论研究阶段。

宁波西和医院 田元庆

1、冷水澡与免疫力的关系仍处于理论研究阶段。洗冷水澡少感冒的原因可能是使人更能适应温度的变化。

冷水浴，冬泳等冷激活动似乎真的跟人体免疫力有关，尤其是在跟肿瘤相关的疾病。但现在还是在理论的阶段，按照一般性的推论，冷激作为外界对细胞的一种胁迫作用，很有可能与热激，饮食限制，氧化等形式一样，在一定最用范围内提高细胞生存质量，延长细胞寿命。直到目前为止，在酵母，线虫，小鼠，以及灵长类种，果蝇除外，饮食限制是唯一有效的延长寿命的手段，所以冷激很有可能在一定程度上提高免疫力，对人体产生积极的作用。

2、“血管体操”让你更健康。

所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。

人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯。秋季开始冷水浴，也适应了古人的“秋冻”法则。

洗冷水浴的好处。

3、洗冷水浴的好处。

（1）增强心血管功能。

洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

（2）改善消化功能

由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。

（3）有益皮肤

因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

（4）改善神经系统

当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

（4）改善神经系统

当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

（5）预防感冒、增强体质

长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

洗冷水浴要循序渐进。

4、洗冷水浴要循序渐进。

（1）冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

（2）洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程。

（3）当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。

5、冷水浴不是人人都适合。

冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴；酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴。此外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴。