谣言第167期：冬天刷牙必须用热水？

导语 ：冬天来临，大家在洗脸刷牙的时候都会不自觉地开启热水，仿佛只有这样才能驱赶严寒，顺利洗漱。这样做真的好吗？

冬天刷牙必须用热水？

1.网友：kitty 21岁 学生

冬天刷牙必须用热水，否则会不想洗漱。

冬天天气这么冷，刷牙洗脸没有热水怎么行？我每天都用热水刷牙，如果哪天没热水了，我宁可不刷牙，也不想忍受凉水的刺激！

2.网友：大海 25岁 文员

我每天都用凉水刷牙，这样才能让我清醒。

不论春夏秋冬，冬天刷牙我还是习惯用凉水。凉水能让我沉睡的身体迅速醒来，如果让我用温水刷牙，我反而不习惯了呢！

冬天刷牙最好用温水。

1、冬天刷牙最好用温水。

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35—36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

2、冬天刷牙的水过冷过热都不好。

冬天刷牙用冷水还是热水？过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

正确刷牙的3个妙招。

3、正确刷牙的3个妙招。

（1）坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

（2）刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以使用电动牙刷，进行牙齿深度清洁。

（3）漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。

日常坏习惯让牙齿掉光光。

4、日常坏习惯让牙齿掉光光。

（1）把牙齿当作开瓶器。

我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

（2）在舌头、嘴唇和脸部打孔。

在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出，类似的装饰是会引起口腔疾病的。因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

（3）运动时不带护齿套。

这种装备能够有效的保护牙齿在运动时免于损伤或是折断，专家建议，不仅是职业运动员需要戴护齿套，参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。

（4）咀嚼冰块。

为了将饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。

（5）感冒时吃润喉糖

感冒症状刚开始时，很多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效，但是由于其含有大量的糖分，会损伤牙釉质。

（6）不正规的漂白牙齿。

根据加拿大口腔协会的数据显示，如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白，那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的。而如果漂白牙齿时，未按照规范和要求进行，就极有可能损伤牙齿。此外，即使所有的步骤都是照常进行的，但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛，且牙龈周围出现过敏时，仍应立即停止。

（7）用餐后立即清洁牙齿

午餐和晚餐后，刷牙会给牙釉质带来更多危害。医生建议，等待半小时之后再刷牙，这样就留有足够时间，使唾液可以中和酸性。