导语：近日，网上流传一种说法，“频繁吃鱼易导致脱发”。文中说到：“过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。”这是真的吗？
常吃鱼会导致脱发吗？
1.网友：FX 23岁 工程师
我的爸爸就爱吃鱼，他很早就秃顶了。
我的爸爸非常爱吃鱼，记得小时候餐桌上总会出现各种各样的鱼。爸爸经常说：“多吃鱼好，吃鱼会变聪明。”可是他的头发很少，差不多50岁就秃顶了，他说那叫“聪明绝顶”。我想，这和吃鱼不无关系。
2.网友：小鱼儿 35岁 时尚达人
我爱吃鱼，可是我的头发很多啊。
吃鱼和脱发一点关系也没有！我从小就爱吃鱼，基本上每天一条。现在人到中年，和我同龄的很多朋友都开始掉头发了，可我的头发依然乌黑浓密！可见吃鱼和脱发确实没有关系。
淡水鱼汞含量很低，不会对人体造成危害，喜欢食用海鱼的市民要注意食量。
南京医科大学营养与食品卫生学副教授 莫宝庆
1、淡水鱼汞含量很低，不会对人体造成危害；喜欢食用海鱼的市民要注意食量。
作为内陆城市的居民来说，平时吃的鱼都是以淡水鱼为主，不受污染的话这类鱼的汞含量通常很低，正常的饮食不会对人体产生危害，而沿海部分喜欢食用海鱼的市民就要相对注意。
针对网上流传鱼肉尤其是金枪鱼和鲭鱼含有较多的汞元素，频繁食用会导致脱发的说法，有专家认为，作为内陆城市的居民来说，平时吃的鱼都是以淡水鱼为主，不受污染的话，这类鱼的汞含量通常很低，正常的饮食不会对人体产生危害，而沿海部分喜欢食用海鱼的市民就要相对注意。
2、鲨鱼和部分金枪鱼体内汞含量高，我们要需注意食用量。
鲨鱼和部分种类的金枪鱼等大型掠食鱼类，由于其体形巨大，体内富集的汞含量较高，而一些淡水鱼类中的汞含量，则要根据不同水域中汞污染的情况来定。
长期食用含汞含量高的食物是可以导致脱发的。
3、长期食用含汞含量高的食物是可以导致脱发的。
长期食用含汞量高的食物是可以导致脱发的。如果鱼肉中含有重金属汞元素，那么摄入过多的汞元素是否会导致脱发呢？专家表示，身体中汞元素超标是可以导致脱发的，这是因为身体内汞过多会导致内分泌紊乱，从而出现脱发的现象。
导致脱发的原因有很多，睡眠不足、毛囊受损、缺乏微量元素锌等等，而重金属汞超标无疑也是其中原因之一。身体直接或者间接摄入汞元素，比如从事汞矿开采工作、长期使用含有汞的化妆品或长期食用含汞量高的食物等。不仅仅是汞，其他重金属都比较难以自行排出体外，所以长期摄入汞，导致汞中毒，会产生很多危害，而脱发是其中一个症状。
6种食物有效防脱发。
4、6种食物有效防脱发。
一周吃1~2次牛肉。牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
