导语:网上说刷牙的时间一定要超过3分钟,还有的人说刷牙时间越长牙齿就越干净。到底哪种说法才正确呢?
刷牙时间越长越好?
1.网友:彤彤 24岁 翻译
刷牙时间太长口腔里很不舒服。
以前我的刷牙时间很短,基本上在一分钟左右。后来我也渐渐意识到这个问题,就开始刷10分钟,刷到嘴里的泡沫都没了才肯罢休。就这样持续了一年多吧,我发现我的牙齿很脆弱,经常会出现酸痛不敢吸气的情况,可能是我刷牙的时间太长,破坏了牙的保护膜才会这样吧?
2、网友:佳佳 34岁 策划
刷牙时间越长牙齿越干净。
我以前刷牙时间太短,久而久之就长了蛀牙。后来,我坚持每次刷牙3分钟,果然牙齿又白又亮,再也不疼了。所以,刷牙时间越长牙齿越干净是有道理的。
刷牙时间过长并不能去掉更多的牙垢。
1、当人们刷牙时间超过2分钟,使用的力度超过150克后,并不能去掉更多的牙垢。
研究人员测试了16种不同的刷牙方式,主要是刷牙的时间和用力的程度不同。测试的刷牙时间为0秒到3分钟不等,而用的力量则在75克到300克不等。调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度,发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加,牙垢渐渐减少。但是调查结果还显示,当人们刷牙时间超过2分钟,而使用的力度超过150克之后,他们并没有去掉更多的牙垢。
2、刷牙时间不是越长越好。
专家提示您,一般用2-3分钟清洁牙齿就够了,刷牙时间过长会增加患牙病的风险。每天刷3次牙,每次2-3分钟是最理想的做法。该不该用电动牙刷取代传统牙刷是钱包和刷牙习惯的问题。当然,电动牙刷的清洁效果更好,但人们同样可以用普通牙刷细致地清洁牙齿,而且如果电动牙刷使用不当还会对口腔健康造成损害。不过用普通牙刷刷牙不可太使劲,并要在专业牙医指导下规范操作,因为轻柔规范地摩擦即可除去牙垢,太用力反而会损害牙齿颈部。
漱口水不要天天使用。
3、漱口水不要天天使用。
口腔专家提示您,漱口水的主要作用是去除口腔异味,并不能把牙齿上的菌斑刷掉,而一些细小的缝隙还是会残留食物,更不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。此外,健康人的口腔里也存在一些正常菌群,不少漱口水中含有消炎成分,抑制某类口腔菌群的正常存在。在此情形下,口腔内其余菌群可能不断增多,导致天然环境下人体口腔菌群比例失调,反而不利于口腔健康。因此,不管是治疗性还是保健性的漱口水,都不宜每天使用,最好遵医嘱或养成定期看牙医的好习惯。漱口水作为化学药剂只能是偶尔使用的辅助剂,而传统牙刷、牙线等工具仍应是洁牙的“主力”。
关于所谓“民间叩齿保健”误区解释。
4、关于所谓“民间叩齿保健”误区解释:
每天两次,每次叩齿50-100次,这对于一些牙列或牙体缺失缺损的人来说,在存在咬合创伤和咬合紊乱的情况下,如此频繁的叩齿会造成或加重颞合关节的负担,长期如此甚至会使颞合关节因超负荷劳损而病变致颞合关节紊乱综合征。牙齿保健虽好,但还要在专业牙医建议下因人而异!
5、正确刷牙的方法:
手动牙刷的刷牙方法很多,每一种方法都有它一定的特点。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿及龈沟,预防牙菌斑积聚,故也建议成人使用此法。
一、先刷上、下排牙齿的外侧面,选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
二、按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内;
三、用轻柔的压力,使刷毛前后短距离的水平颤动10次;
四、颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3颗牙。
专家建议使用有纤细刷毛的牙刷,有利于清洁牙齿,同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜,对成人来说刷头约2厘米长,1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷,防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。