第58期：洗澡先洗头致猝死？

导语：正确的洗澡顺序，你知道吗？据说99％的人都是错误的沐浴顺序。这样不仅起不到美容和消除疲劳的效果，还可能对健康和生命产生威胁。

洗澡先洗头会导致猝死吗

1.我姐姐总是洗澡先洗头，结果诱发了心脏病。

冯女士 37岁 公关经理

我的姐姐今年刚过40，一向身体健康的她被检查出了心脏病。有一天，她在家里惬意地洗澡，结果突然大叫一声昏倒在地，幸亏我当时也在家，及时送到了医院。医生说她有很严重的心脏病！并且是洗澡顺序不对造成的。经过详细询问，医生指出她多年来洗澡先洗头的顺序是极其错误的，这样温差较大，会导致心脑血管不畅而产生疾病。我一想大多数人不是也都是这个顺序吗？看来我们都得改改了。

2.我天天洗澡都是先洗头，身体依然健康活力。

杜先生 25岁 程序员

我从来不知道洗澡还需要顺序这一说。都是想先洗哪里就洗哪里。按照常规顺序来说，应该就是从头洗到脚吧！我也活了二十多年了，也没见我身体出什么毛病。现在在高强度的压力之下，依然能够保持年轻活力的身体的心灵。所以，洗澡要有正确顺序什么的也太矫情了吧！

洗澡先洗头会诱发各种疾病

中华中医药学会副研究员 庄乾竹

1.洗澡先洗头会诱发各种疾病，严重的还会猝死。

中华中医药学会副研究员庄乾竹指出，冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人，还可能因此引发心绞痛等疾病，严重的情况下还可能导致猝死。

2.正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。

“沐浴序曲”之一：洗脸

为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

洗澡的正确顺序

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，最健康的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

科学洗澡应记住“234”原则

3.科学洗澡应记住“234”原则。

2种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，最好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。雷雨天气时不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器时，也应注意时刻注意燃气是否泄漏。

3种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

4类事做完不立即洗。一是喝酒后。酒后血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖症状甚至休克，洗澡应至少在酒后2小时。二是高强度运动后。高强度运动使血液循环加快，马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足，建议至少等陆上运动结束20分钟再洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。三是拔罐后。拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。