是谁？在挑战杨幂“娱乐圈第一腿精”的地位？

昨天因为仙女颜

明天因为仙女装

这不，今天又因为神仙般的绝美双腿热搜了

有网友专门做了一个合集

要说内娱圈的腿精们

那还真是能说上三天三夜

前几天电影《雪暴》的发布会上

腿比廖凡裤子还白的“喵总”倪妮

动图再来感受一下

cr：streetsfinest

还有女仆装双马尾的“臭豆腐西施”幂

这双筷子腿穿上长筒袜

一看就是古灵精怪的超甜妹妹啊！

再比如黑马孙怡

这双腿又长又直又细

少女感也太强了！

超模组更是吊打在座的各位

从现在开始我是小姐姐们的舔狗了！

prpr！

或许这就是女明星吧

怪不得披麻袋都好看！

人家的腿都是用来看的

我的腿是用来走路的...

你以为这么安慰自己就够了？

热搜蹭蹭给你安排上！

别人的腿

我的腿

不可以这样！！！

已经三月份了

你确定还不要减肥吗？？

就算每个月只瘦5斤

到六月份也瘦了15斤了呢！

看过了这么多腿精

你一定会发现

光是瘦是远远不够的

腿型和肌肉的线条都缺一不可！

所以今天咱们就谈谈怎么变腿精！

超短裙小洋装比基尼们

我！来！啦！

提到瘦腿，几乎所有人都能来一句：“管住嘴，迈开腿”，那么首先，什么样的才算美腿呢？

腿长和腿型这件事情基本上是先天的，队长爱莫能助了...腿围当然就是我们今天要讲的重点，对于所有觉得自己腿粗的小仙女们，首先要认清你的粗是什么粗？

因为好看的腿型千篇一律，难看的小粗腿却各有各的难看...

水肿型

水肿型的腿就是嘭嘭的一按一个坑，早上跟晚上腿围差距很搭，有明显的肿胀感。引起水肿的原因各种各样，工作经常坐着或者经常站着的仙女会经常有这种担忧，是下肢血液循环不畅造成的。

生活习惯也有很大的关系，常吃重油重盐，生冷的食物，导致身体新城代谢负担加重，月经周期前也容易引起水肿，其中，又以小腿的水肿最为明显。

小腿被称为人体的第二心脏，是血液循环和淋巴循环的帮手，但它因为在身体的最下方，承受着地心引力和小腿的大片肌肉，容易囤积多余水分和老废物质，造成肿胀。

这个时候就要靠每天泡泡脚，泡脚是一个很好的瘦身方法，尤其是针对水肿型的胖腿，最近在《妻子的浪漫旅行2》里面用颜值和神仙爱情虐遍网友的张嘉倪，曾经在大S的美容节目《Beauty小姐》里面透露，她产后减肥的秘籍就是“泡脚”。

泡脚料也很重要！把生姜、艾草、当归、党参、北芪放在一个中药包里，倒上热水，用高过脚踝的泡脚桶泡30分钟，全身都会出汗，一会儿脸上就会泛着那种不用打腮红的红润光泽。嘉宾现场测试就瘦了2斤！

再就是按摩啦！也是最有效的方法，能够快速消除水肿。队长在这里介绍一种比较简单快捷但是有效的按摩方法。

Step1

从脚踝骨往膝盖方向有点力道的滑动揉捏小腿。

Step2

用双手手指按压小腿正后方，把肌肉分开，放松肌肉。

Step3

用手指按压小腿内侧，尤其着重按压肌肉坚硬的部分，保持按压的状态，抬起脚尖，重复10～15次。

桥豆麻袋！你以为干巴巴的按摩就可以了么？

按摩时大力拉扯到皮肤可是会造成很严重的皮肤松弛，这个时候你需要一个帮手，帮助你更快更好的顺利进行按摩，那就是纤体按摩霜啦～快50岁的莫文蔚的热搜腿都是这么来的！

正确的按摩手法+有效的纤体按摩霜才能让你瘦腿大业事半功倍。很多人一直有疑问，真的涂一涂就会变瘦？

市面上大部分的纤体霜，它们的有效成分无外乎这几种：

咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢，起到瘦身纤体的作用。

可可精华：可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号从而启动脂肪分解。

辣椒素：疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型的肥胖。

薄荷醇：帮助燃脂成分渗透，打破脂类细胞障壁阻隔，清凉温和并保持肌肤紧致。

常春藤提取物：有效阻止储存脂肪的脂蛋白分解素的作用，防止脂类细胞的重新囤积。有效保证了纤体后对完美身形的保持，防止反弹。

鱼子精华：激活纤维细胞以生产胶原蛋白，强化皮肤的结缔组织 ，在消除脂类细胞的同时重塑健康紧致的肌肤曲线，达到更好的瘦身紧致效果。

所以有哪些比较好的产品我们可以选择呢？

娇韵诗纤体大红瓶

价格：¥880/400ML

提到纤体霜，很多人第一时间想到的就是娇韵诗，尤其是娇韵诗第七代纤体精华红魔晶，针对三种顽固的脂肪细胞，起到紧致、提拉皮肤的功效。

它的有效成分主要是这三种：鸡冠花、水薄荷和七叶树的提取物。鸡冠花和水薄荷提取物帮助减少脂肪组织的囤积，七叶树有助于排水，对于水肿型粗腿来说是非常有针对性的。

除此之外还可以消灭橘皮组织，什么肥胖纹生长纹啦都又很好的效果。不同于其他产品仅仅是加速脂肪代谢，大红瓶可以从根本上减少脂肪的生成数量。但是必须长期坚持使用才行哦～

Sisley全效纤形塑身乳液

价格：¥1539/200ML

Sisley这款乳液也算是纤体界的口碑产品，它里面的活性成分都是比较常规而有效的：甘橙花、咖啡因、香柏、香荽、大米、荷花都是帮助塑造线条的，让皮肤更加紧实，自然看上去就会“瘦”，但是相对于其他产品来说，瘦身的效果不明显。

鼠尾草 (精油)、茉沃刺那 (精油) 、迷迭香（精油）都是促进肌肤微循环的，帮助刺激和净化，大豆精萃帮助促进胶原蛋白合成，另外还有各种滋养舒缓抗氧化的成分，可以看出来对于顽固的橘皮纹，Sisley这款乳液也是有相当大的作用的。

ALQVIMIA击脂塑形油

价格：¥780/150ML

说完了大牌咱们来说说小众的牌子，ALQVIMIA是西班牙的贵族香薰品牌，属于那种就像不怕巷子深的选手，虽然不打广告，但它家最出名的精油，在小众护肤品爱好者圈子里却口碑很高。

除了某书上好评颇高的丰胸精油，它们家的瘦身塑形油也是口碑明星产品，针对皮下脂肪和蜂窝组织，通过按摩的手法促进循环和新陈代谢，排水排毒也有效果。

完全的纯天然成分，甜杏仁油、杜松果、西柚、柠檬、茴香等等，害怕纤体产品有副作用的仙女可以稍稍放心。

很多使用过的人都说，这款精油对于妊辰纹的预防有神奇的功效，有这方面需要的仙女可以多多留意一下哦～

脂肪型

脂肪型的腿顾名思义就是腿上肉太多啦！减脂是首要目标，少吃多运动不是说说的喂！

这种情况就要以运动为主，按摩为辅，需要注意的就是不要让健身把你的肥肉腿变成肌肉腿，那样更难减掉！

首先澄清一个误区，想要只瘦腿，把大腿肥肉减掉，是不可能的！你需要进行全身性的有氧运动，再针对的对腿部进行拉伸美化腿部线条。

另外，针对腿部的专项运动也很有帮助。比如很多小仙女都熟悉的死亡芭蕾美丽芭蕾，坚持下来就会看到成果（做过的都一把辛酸泪...），和弹幕里的小伙伴一起每天打卡也很有成就感哦～

B站搬运的这一整套视频坚持做下来，你会发现，它不仅减脂而且塑形，在减肥过程中纵向拉长肌肉，让腿看起来不仅是瘦，还很直很美～刚接触的如果做不到全程或者不能像老师那么标准也没关系，可以慢慢来，队长刚开始做的时候只能做前半段，后半段一直躺在瑜伽垫子上看，传说中的“云健身”，一段时间下来就可以看到自己的进步啦～

肌肉型

如果你是这最后一种，可能就比较麻烦了，因为金刚芭比变成娇小美少女还是有点困难的。

有一种情况是天生就腿部肌肉发达，后天形成的话除非你是运动员或者专门锻炼过，否则这个部分很难形成非常坚硬的肌肉，如果你有，就说明你平时走路的姿势是有问题的，日积月累会才会变得明显。

走路尽量避免过多的用小腿发力，屈髋大腿上提，灵活运用脚腕，保持双脚落地顺序是从脚跟到脚掌。

满满习惯下来，你的小腿肌肉才不会越来越发达。还有一种办法是拉伸，对于已经形成的肌肉，我们通过拉伸把它拉长，就不会看上去聚结在小腿上半部分，而是匀称的挂在小腿后部，形成力量感和线条感。

从今天开始科学高效的瘦腿

等到夏天来的时候

期待各位变成

朝阳区关晓彤

陆家嘴倪妮

福田区孙怡

西湖区杨幂...

明年维密谁开场，你知道吧～