日本减肥师解答：为什么没怎么吃，却还是越来越胖！

生活中这4个习惯

会让你不知不觉变胖！

▼

来源 | 今日日本（ID: JinJapan）

相信很多“胖友”都和小编有着同样的疑惑：明明没有暴饮暴食，也没有放开吃，怎么还是会越来越胖呢？

近来，日本一位减肥师就对这个问题进行了解答。她表示：其实相比食量，生活习惯对体重的影响更明显！我们来看看是怎么回事…

经常不吃早饭，间接导致

体内脂肪储存空间变大

早上不吃饭，就会因为空腹时间太长而导致身体完全陷入饥饿状态。中午的时候不自觉地就吃了很多。

大多人都觉得“反正早上也没吃饭，吃多点也没事”。其实时间长了，就会使体内储存脂肪的空间变大，从食物中摄取的热量也会增多，最终导致身体越来越胖。

吃零食时间超过10分钟

边追剧边吃零食简直不要太幸福！但这就像温水里的青蛙，因为吃得慢所以感觉不到撑，越吃越多越吃越多…

身体有一个吸收和消化的时间，不停歇地吃吃吃，就会堆积的越来越多，会导致吸收和消化变得缓慢，所以吃零食时间一定要变短，最好控制在10分钟以内！

三餐以面食为主

面食的热量和糖分比较高，食物纤维比较少，大部分人吃面食都很容易胖，所以在面食上最好有些节制。

不过这也跟个人体质有很大关系，最关键的是吃饭的时候尽量控制主食总量，多吃菜！

坐姿不正确，呼吸浅

很多时候我们都是坐着的，特别是白领和学生。坐姿时的“猫背”，会导致呼吸变浅，血液循环不通畅，身体的新陈代谢变慢。所以除了多活动，保持正确的坐姿也是很关键滴！

想变瘦变美，

光嘴上说说可不行！

要先从生活习惯上开始改变！

快行动起来吧~