跑步还在用腹式呼吸法？谁教你的？赶紧改正过来！

什么是腹式呼吸法？

它是一种在吸气的时候，让腹部慢慢鼓起；呼气的时候，腹部慢慢收缩的呼吸方式。

在生活中总会流传着用腹式呼吸法减肥更靠谱，还有人说能够养生长寿。这听起来似乎很诱人，恨不得在任何情况下都用腹式呼吸！

可事实上真的是这样吗？其实，大部分人对于腹式呼吸法的认知还是非常少的，众多人的跟风就让它变得神奇。虽然说腹式呼吸法能带来许多益处，如：提高肺活量、改善腹部脏器功能、消除腹部多余的脂肪等。

用腹式呼吸法能促进减脂，但不应该在每个时刻都进行着这种方法。特别是在跑步的时候，许多人都深信着腹式呼吸法能更快的促进减肥效率。实际上是错了，跑步期间用腹式呼吸法会严重影响跑步的效率，并且在跑步的过程中，很难做到调整呼吸，就算可以，也会影响自身的发挥。

为什么在跑步过程中不能用腹式呼吸法？

自己试一试用腹式呼吸几下，体验一下是什么结果。是不是呼吸起来费力气？在用腹式呼吸的时候，进气量会比较多，平常状态下，这会导致呼吸的节奏难以控制，更别说是在运动状态下了。当我们在进行剧烈运动的时候，是不能使用腹式呼吸法的，因为你控制不了自己的呼吸节奏，就跟不上运动的节奏。如果一定要在剧烈运动下用腹式呼吸法，那么导致的结果就是缺氧，就会让身体快速进入疲劳状态。

跑步虽然算不上剧烈运动，但它却属于爆发型训练。由于腹式呼吸的节奏是慢的，如果在跑步过程中用上了腹式呼吸法，那么你的呼吸速度根本跟不上运动的节奏，进而导致你呼吸困难。

如果小编说得错，那么你可以去体验一下，在跑步过程中使用腹式呼吸法坚持跑下去，在看看结果是不是跟我所说的一样！