跑步还在用腹式呼吸法?谁教你的?赶紧改正过来!
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跑步还在用腹式呼吸法?谁教你的?赶紧改正过来!

2019年06月05日 23:58:22
来源:马甲线结盟

什么是腹式呼吸法?

它是一种在吸气的时候,让腹部慢慢鼓起;呼气的时候,腹部慢慢收缩的呼吸方式。

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在生活中总会流传着用腹式呼吸法减肥更靠谱,还有人说能够养生长寿。这听起来似乎很诱人,恨不得在任何情况下都用腹式呼吸!

可事实上真的是这样吗?其实,大部分人对于腹式呼吸法的认知还是非常少的,众多人的跟风就让它变得神奇。虽然说腹式呼吸法能带来许多益处,如:提高肺活量、改善腹部脏器功能、消除腹部多余的脂肪等。

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用腹式呼吸法能促进减脂,但不应该在每个时刻都进行着这种方法。特别是在跑步的时候,许多人都深信着腹式呼吸法能更快的促进减肥效率。实际上是错了,跑步期间用腹式呼吸法会严重影响跑步的效率,并且在跑步的过程中,很难做到调整呼吸,就算可以,也会影响自身的发挥。

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为什么在跑步过程中不能用腹式呼吸法?

自己试一试用腹式呼吸几下,体验一下是什么结果。是不是呼吸起来费力气?在用腹式呼吸的时候,进气量会比较多,平常状态下,这会导致呼吸的节奏难以控制,更别说是在运动状态下了。当我们在进行剧烈运动的时候,是不能使用腹式呼吸法的,因为你控制不了自己的呼吸节奏,就跟不上运动的节奏。如果一定要在剧烈运动下用腹式呼吸法,那么导致的结果就是缺氧,就会让身体快速进入疲劳状态。

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跑步虽然算不上剧烈运动,但它却属于爆发型训练。由于腹式呼吸的节奏是慢的,如果在跑步过程中用上了腹式呼吸法,那么你的呼吸速度根本跟不上运动的节奏,进而导致你呼吸困难。

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如果小编说得错,那么你可以去体验一下,在跑步过程中使用腹式呼吸法坚持跑下去,在看看结果是不是跟我所说的一样!

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