正常的心率是多少，如何保持正常的心率呢？你要做到这4点

心率是指你的心跳速度值，它的速度快慢决定了你血液循环的速度的快慢，此外，心率还能反映你身体的各种状况，血液循环在供氧和人体废物排放中起着重要作用，所以心率可以决定你是否能活得更久！

心率过快可能会导致血液循环过快，也就是说，血液流动速度比平时快几倍，会导致你的血管因为承受不住而破裂，心率太慢会影响你的呼吸系统，例如难以吸入氧气和无法排出体内毒素。

那么你就有问题了，正常的心率到底是多少呢？心率的正常范围是每分钟60-100次。

换句话说，长寿的人可以长时间保持心率在正常范围内，相反，那些容易情绪化和发脾气的人，心率肯定是时高时低的，所以喜欢生气的人寿命较短，这并非没有科学依据。

根据科学统计，寿命最长的人的每日心率保持在55-60次/分钟，为什么运动员能活这么久，因为他们自律的同时还坚持运动，而维持这个心率值对他们来说再正常不过了。

如何保持正常的心率？你必须要做到这几点！

1.运动

长时间不锻炼的人比长时间锻炼的人寿命更长，在锻炼过程中，他们会在增加心率，提高红细胞浓度和摄氧密度，肺活量是普通人的几倍。

2.自律

控制自己的体重是最重要的事情，不要让自己变得肥胖，肥胖的人除了血液循环受阻外，心率总是会比其他人快，此外，肥胖的人尤其喜欢睡觉时打鼾，因为他们缺氧，所以他们需要控制自己的体脂率。

3.拒绝油腻的食物

只要你多吃油腻的食物，你身体上的脂肪就会被储存并转化成脂肪，这只会让你越来越胖。

4.多吃水果和蔬菜，多喝绿茶

水果、蔬菜和绿茶中含有的物质对身体非常有益，它们可以促进血液循环，同时，还有排毒养颜的功能。