⊙ 大S电击减肥,江疏影开水配盐,女明星为了瘦究竟有多拼?!
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⊙ 大S电击减肥,江疏影开水配盐,女明星为了瘦究竟有多拼?!

2019年06月15日 21:08:00
来源:全球时尚

小马达们周末好!Titi 我又来值班了~

每到夏天,减肥似乎就成了绕不开的话题。

最近 Titi 看《我们是真正的朋友》,发现四姐妹也聊到了减肥的话题。其中,大S自曝对体重有严格的控制。

如果是拍电影,会维持在 42 公斤。拍电视剧或主持节目时,则是维持在 44.4 公斤,精确到小数点后一位

果然是个狠女人!高度自律换来的是轻盈的身材+回春的颜值,实际年龄 43 岁看起来却只有 20 多岁,整个人状态好到爆!

同样让 Titi 感慨状态好的女星还有章子怡。前阵子在戛纳红毯上,她可以说是美到发光,slay 全场。

而在章子怡的戛纳 vlog 中,面对诱人的泡面,她竟然只吃四口就推给了助理,还因此上了热搜。反观四口吃完一碗泡面的自己,嗯,活该胖......

其实女明星们光鲜亮丽的外表背后是对于美丽的极致追求和高度自律。尤其在维持身材这件事上,你真的想象不到她们到底有多拼!

首先声明:以下行为对健康折损极大,请勿模仿

江疏影:开水配盐


江疏影一直给人的印象都是瘦高型女神,没想到好身材的秘密竟然是开水配盐?

但是这个方法很快就被杜江辟谣了。吃盐只是脱水之前的一个步骤,把身体内在的水分落到体表,再通过有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出,可快速达到让肌肉线条更加清晰的效果。

热心网友也纷纷站出来科普,这样减的是水分,不是脂肪,不仅容易反弹还会对身体造成损伤。

马思纯:藿香正气液减肥法


易胖体质的马思纯对于减肥应该很有发言权了。当年拍《左耳》的时候,她就每天只吃一顿饭外加跑步 6 公里,撑不住了就靠藿香正气液,在 20 天内瘦了 15 斤。

她还曾试过什么都不吃,活活躺了 7 天,请收下我的膝盖。

颖儿:老干妈减肥法


Titi 第一次知道颖儿,是看了她和刘恺威合演的《千山暮雪》。当时的她因为丰腴的体型还遭到了网友的疯狂吐槽。

为此,她下定决心减肥。而减肥方法竟然是每天只吃一粒老干妈?E..xcuse me?几乎等于零进食

什么都不吃,当然瘦的快了,整个人瘦了好几圈,甚至还瘦出了排骨胸,有点吓人......

产后为了复出,她在月子期间就开始减肥,结果月子没坐好落下了一堆小毛病。奉劝各位姐妹们,减肥也要适可而止呀!


舒淇:几乎不吃


年轻时不懂事,看到舒淇经常在微博上晒美食,还羡慕她怎么吃不胖。

后来我才知道,人家晒归晒,实际上一口都没吃

《中餐厅》里,几乎就没见过她吃东西。不得不感慨,女明星真的是太不容易了!

除了挨饿,女明星还试过很多疯狂的方法。

大S:电击减肥法


大S对自己狠是有目共睹的,为了瘦她甚至试过电击减肥法,真的超敢试!

严立婷:蚯蚓减肥法

台湾艺人严立婷曾在《康熙来了》里自爆,曾经为了维持体重生吞活蚯蚓:在校园内抓蚯蚓并用清水冲洗干净,直接配着白开水吞下肚,吃完感觉蚯蚓在肚子里蠕动。简直是令人窒息的操作.......

推荐这个方法给她的同学还因此搞坏了身体,不仅没有变瘦,反而越来越胖。恕我直言,怕是脑子有坑才会用这种方法吧......

崔雪莉:冷冻疗法


雪莉曾经试过冷冻疗法,据称极端寒冷可以促进身体快速燃烧脂肪存量,在冷冻舱内呆三分钟,就可以燃烧 800 大卡的热量。(大热天看这个动图让我感受到了一丝凉意)

但是这种方法也不太靠谱,且不说治疗过程中可能会出现惰性气体吸入过多以及冻伤的情况,单次动辄两三千的价格也不是常人随便就能消费得起的。

都说减肥七分靠吃,三分靠动。想要瘦,控制饮食确实很重要。但像以上女明星这样采用极端节食的方式,只会提前透支健康,而且超容易反弹,大家千万不要效仿哦!

当然,也有一些正面例子可以参考,比如袁姗姗。她曾在微博上分享自己的年后减肥日记,详细地记录了自己的减肥食谱和运动量。

她的减肥食谱少油少盐少糖,以清淡为主,并且有一个循序渐进的过程,再搭配运动,12 天就瘦了 5 斤。

管住了嘴又迈开了腿,马甲线女王的称号可不是白来的。不过她这个食谱其实食量很少,运动量却不小,并不好坚持,更适合需要快速瘦身的小马达哦。

比起袁姗姗的食谱,Titi 更推荐谭维维的食谱。年初她曾在微博晒照,大方秀出自己的八块腹肌,看呆众网友。

除了大量运动,这份好身材也得益于健康的食谱。在网友的请求下,工作室公开了谭维维的健身食谱

可以看到,碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维全部都有,健康又能饱腹,得到网友们的一致好评。

因为谭维维是素食主义者,所以食谱中没有肉类,大家可以把部分豆制品替换成低脂肉类~

Titi 也整理了关于饮食的一些小 tips,大家可以参考一下哦。

01. 均衡饮食


长期进食不规律,容易出现肠胃功能紊乱,也容易增加糖尿病、心血管等疾病的患病风险,所以千万不要随意节食哦,也不要不吃晚餐。

一日三餐最好按照早餐 30%,中餐 40%,晚餐 30%的比例,均衡分配。Titi 个人的心得是少吃主食,多吃菜。平时饮食尽量清淡,每餐最好只吃七到八分饱就好。

给大家安利个软件—薄荷健康

它会全方位记录你的体重、BMI 值、饮食等,还有个食品卡路里大全,可以记录你每餐摄入的卡路里值。可以帮助你更好地「管住嘴」。



02. 细嚼慢咽

胃需要花很长的时间才能把「饱」的感觉传给大脑,所以当大脑感到饱的时候,其实你已经吃了很多东西了

所以吃饭可以慢一点,细细品尝过食物的味道再下咽,坚持住你会发现很有用

03. 多喝水


多喝水这三个字大家经常听,但是真正能做到的却不多。算我求你们了,多喝水吧!既可以降低食欲增加饱腹感,还能提高代谢水平,百利而无一害

有些小马达可能会说,想喝水但就是老忘记喝。其实可以下载个提醒喝水的软件,比如喝水时间

这个软件会根据你的体重等个人信息建议喝水量,可以自己选择定时提醒还是间隔提醒,间隔时间也可以灵活设置,很适合用来养成喝水习惯

当然了,光靠吃还不够,运动也是很重要,不仅为了身材更是为了健康。

想想那些公认身材好的女明星,哪个不是运动狂魔?陈意涵、张钧甯就不多说了,都长期坚持运动,状态一直都在线。

之前因为身材好上热搜的萧蔷,51 岁了还满屏少女感,皮肤细腻,身材姣好,背后的功臣也少不了运动。

刘涛前阵子出席戛纳红毯被网友夸赞状态很不错。

其实为了美美地现身,她也老早就开始准备了,饮食运动双管齐下

说到身材辣的女星,必须提名宣美,身材比例实在太赞惹!名副其实的「南韩腿精」!

今年宣美为了北美巡回演唱会还特地增重 16 斤,虽然增重完也才 49kg,并且完全看不出来

关键就在于,人家增的是肌肉,所以不仅没有变胖,肌肉线条还更完美了。

所以姐妹们,赶紧动起来!顺便给你们安利两个我最喜欢的运动 APP

keep



keep 大家应该都比较熟悉了,里面的课程种类非常丰富,基本上都可以找到适合自己的课程。关键是时长设置的都很合理,比较容易坚持下去



Nike Run Club



耐克公司在 2012 年创立的移动应用软件,可以记录跑步数据、制定跑步计划,还有个性化教练指导跟进你的训练进度。跑的过程中,还能收到明星教练的提示 or 鼓励哦!实用又有趣,推荐给喜欢跑步的小马达~

总之减肥的精髓还是在于「管住嘴迈开腿」,姐妹们一起坚持鸭!当然了,瘦并不是唯一的审美标准,大家也不用太勉强自己哦。做人嘛,开心最重要嘻嘻~

最后祝大家早日拥有泫雅的胸

Jennie 的直角肩

Lisa 的腰

宣美的腿

四舍五入,大概就是啤酒妹这样吧!

你心目中身材最好的女明星是谁?

留言分享一下吧!