减重等于减脂？减肥新手基本做错！

减肥是一大难题，特别是对于女孩子来说，减肥或许成为是她们一生中都伴随着的。从目前众多减肥人士中看出，有着减肥目的或想法的人，可大致分为两大类。一类是：为了减重而选择减肥，其目的是，只要体重下降就达成目的了。另一类是：为了减脂而减肥，其目的是，为了塑造出拥有曲线的身材或肌肉线条身材。减重和减脂，两者相差1个字，但锻炼出来的身材却存在很大的差异。在健身届中有一句话，外行看体重，内行看体脂。

减重不等于减脂

对于女孩子而言，减肥是很重要的事情，在她们看来，只要体重下降，就表明瘦下来了，就等于减肥成功，体重上升，就表明减肥失败。事实上，减肥并不简单，同时也不会很容易就变胖。在平时生活中，我们通常会测量体重，每天的体重起伏程度都不同，如果下降，并不代表是体重下降，有可能是体内的水分减少，导致体重下降的假象。

举个例子，今天喝很多水后，去测量体重，得出一个数字，你认为这个数字就是你的体重，其实你没加进今天喝水的重量和部分食物的重量，之后就去跑步减肥。到了第二天会发现，体重降低了，觉得自己减肥有效果了。其实，这种情况大部分减掉的是水分，并非脂肪，体重自然会变轻，也没有实际参考意义。

很多人觉得，减重就是减肥，所以一直按这个思维运动下去。为了减少体内水分、脂肪、肌肉等，这类人每天做大量的有氧训练，就为了达到快速减体重的目的。其实，这种减肥方式，最终体重的确是会降低，但身材曲线不会发生很大的变化，没有线条感，不是好身材的体现。

减肥的真正目的是减脂

在健身者眼中，减肥并不是减掉体重那么简单，而是脂肪占体重比例，更注重的是体脂率。只有身体含有的脂肪量少，才是真正减肥的目的。虽然在减脂的过程中，可能会造成体重的上升，但脂肪减少了，就代表减肥成功了。导致体重上升的原因不是脂肪的增多，跟多的是肌肉量增加了。肌肉越多，身体的代谢能力就越强，减肥就越来越容易。

不仅如此，成功减脂的人，身材都呈现出了曲线感，很养眼。同时，减脂也没有减重那么简单，光靠每天坚持有氧训练的不行的，还需要加入力量训练，合理安排饮食，才能使减脂成功。

所以，减重并不是减脂。就现在而言，还有相当多的人为了减重而减肥，选择了极其不健康的手段去减肥，如节食减肥法。这种极端的方式，虽然能让体重降下去，但大部分减掉的是水分和肌肉，并且，复胖的几率很高，还会影响身体健康，所以，减肥一定要选择正确健康的方式。