壹知肤：早上敷面膜时间对吗？专家解密早中晚护肤正确步骤！

你是否曾停下来思考肌肤会因为你而变得健康有活力？好的护肤品就像一块拼图，另一块则是要配合生理时钟整合护肤程序。护肤并搭配身体的生理节奏，就能让个人护肤品发挥最大效果。

生理节奏与肌肤运作

生理节奏是指二十四小时的生理循环，个人生理时钟是由大脑反应明暗的区域，透过视神经接收信号而控制。接触光线时，控制自主神经系统的脑内下视丘会叫醒身体。

如此一来荷尔蒙会开始储存，调节身体温度和循环，让身体准备好生理活动；当眼睛接触到黑暗，大脑就会知道要让你觉得困倦，这阶段身体会准备好自我修复和活化，而肌肤会配合生理节奏运作，因此结合护肤品就能提升产品效果。

《护肤时间表》

早晨（早上4点到8点）

肌肤状态：此时肌肤正展开天然防护屏障，因此不太能吸收厚重的保养品或保养品的活性成分。此外，清晨时的皮肤也容易起反应。

护肤建议：用温和的洗面乳和温水洗脸。洗脸时选用的精油应该要清爽，可以选无光敏佛手柑、桔或柠檬，此时应避免使用侵入性面膜和精华液。

上午（早上8点至中午12点）

肌肤状态：上午时身体正在暖身调息，会有更多血液流到皮肤表层。请记住，此时肌肤容易对产品敏感，或是出现过敏反应。

护肤建议：护肤品质地应该清爽，要有防御和保湿功能。适量使用精油，可以尝试奥图玫瑰、蒸馏莱姆或茶树。此时应避免使用渗透力太强的面膜和精华液。

下午（中午12点至下午5点）

肌肤状态：下午时肌肤会慢慢增生新的细胞组织，身体也会皮脂储藏在皮肤里。油性肌或混合肌的人可能会面泛油光；若有牛皮癣和湿疹的人，此时的状态会更糟。

护肤建议：轻轻用纯露湿润脸部，记得要用无酒精的配方。

傍晚（下午5点至晚上10点）

肌肤状态：肌肤在傍晚吸收保养成分的能力较好，这代表局部护肤会更有效果。

护肤建议：此时是深层清洁肌肤和去角质、敷面膜、涂抹活性精华液和滋养油的时机。选择能镇定、放松、维持肌肤健康的精油，比如檀香、奥图玫瑰、橙花、广藿香、乳香、罗马洋甘菊或德国洋甘菊。

肌肤的酸碱值

酸碱值的范围是1至14，1是强酸，7是中性，而14为强碱性。一般健康肌肤酸碱值为4.5至5.5之间，也就是偏弱酸而非碱性。这是有防御性的指数⸺也就是说皮肤会运作预防病原体侵入人体。人体各部位皮肤酸碱值不一，且不同时间也有所不同。其他会影响肌肤酸碱值的还有年龄与性别。

制作护肤品时，最好能检测各种成分的酸碱值，确保肌肤酸碱值不会因此受到刺激（可直接用酸碱试纸来测试配方，大部分的健康食品商店都能买到）。这类检测对于化妆水等产品来说特别重要，因为它们的用途就是要均衡肌肤。

油性肌或混合肌应该要用弱酸性、酸碱值5的化妆水；若需要可以添加酸碱值2.5至2.9的醋或金缕梅，抑或是酸碱值4至4.2的纯露。若是干性肌，则可使用酸碱值约6的化妆水。若要提升配方酸碱值，可以添加芦荟凝胶或甘油。

准备休息睡好觉

健康的肌肤有赖好的睡眠。要想缔造一个能熟睡的环境有很多要点，不要在肚子很饱或做完刺激运动时上床，不过可以做些和缓的伸展。减少接触电子产品，例如电视和电脑，确保房间整洁。一夜好眠非常重要，特别是面临人生转型时期，像是更年期和经期，还有孕期的各个阶段。

作者/围脖：七加大少