冬天来了，很多人因为穿上了厚厚的衣服而忽略了自己的身材保养。其实，在冬季因为天气寒冷导致我们需要大量热量，饮食偏油腻，很容易就让易积累脂肪的腰腹部变得臃肿起来，危害健康不说，来年还要费力的减肥。所以在冬季我们也要注意饮食和运动，让自己时刻都当“腰精”

有经验的TX都知道，腰腹部脂肪可是最为顽固的，所以我们一定要分别对待、逐个击破。

对于上腹部来说，如果我们的身体新陈代谢率比较差又缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，那么肥肉就很容易积聚在上腹部位了。

对策:戒掉甜食其实和戒烟一样，都是会让人难捱甚至于情绪低落的，其实开始瘦腹时我们完全可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

而下腹部的“将军肚”就更是困扰大家减肥的最大难题之一了，现在的白领天天坐办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有将军肚和便秘的难题。

对策::多喝碱性天然饮品清肠。想清肠首先就要清除体内的油腻和水肿，但是现在的工作餐都比较油腻，商务应酬也必不可少，所以我们不妨多喝些碱性饮品可以有去油腻、清肠胃的功效，比如以天然原料熬制的酸梅汤，可就比饮料健康多了，不但能解油腻，其中的纤维素还能加速肠胃活动机能，改善便秘问题。另外还要注意少吃盐来避免造成体内积水。

腹部要平坦，腰部曲线也同样重要，如果有了水桶腰，足以令我们的身材毫无线条可言。

对策:腰部减肥最佳方法就是节食。我们可以每餐细嚼慢慢品尝，会让我们提早感到饱意，另外多吃蔬菜也可以让我们既饱肚又不怕肥。更重要的是要尽量戒食煎、炸、油腻，多选清蒸煮法的菜肴。

做到了这几点，JM们一定会不知不觉中就拥有了美丽的小蛮腰了。