身体缺水危害大 一天这4个时间点必须喝水

少喝水对身体的影响，比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养，而且简单又有效。但生活中，多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗？你知道如何喝水更健康？

一天这4个时间点必须喝水（图片来源：东方IC）

在安静的流动中，水为我们带来了强大的生命能量，即便这一切发生得如此悄无声息。作为身体需要的第一营养成分，水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质，如同血液般将这些物质输送到身体各个部位。

水对身体的作用如此之大，但你真的懂得如何喝水吗？

身体缺水的危害

1、肠道排毒不畅

身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。

2、损害肝脏

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

一天中，怎样喝水？

正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水，另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻，则可以这样安排：