睡醒了就吃？有关早餐的6个致命错误

2012年09月24日 08:02
来源：中国食品科技网

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大家都知道吃早餐是很重要，因为是关乎为身体一天的活动所需的能量的开始，但是，都市人生活忙碌，可能吃早餐时随便吃一些就算，其实这样是不行的。不吃早餐对身体有害，已经被越来越多的人所认识到。所以早餐一定要吃，但不恰当的早餐习惯，同样会损害健康。专家说，有几种相当受欢迎的早餐吃法，并不科学、健康。

几点吃早餐最养生？有关早餐的6个错误（图片来源：东方IC）

1.早餐越早越好

不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早，不但对健康无益还可能误伤肠胃。

建议：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

2.零食充当早餐

平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要早餐，那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食，主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食，早餐食物中应该含有足够水分，如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。