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选择运动方式时这些问题不可忽略

2012年05月23日 09:22
来源:凤凰网健康

 

选择运动方式时这些问题不可忽略

导语:运动方式是体育锻炼者采用的具体健身手段和健身方法,即具体的运动项目。不同的运动方式具有不同的健身效果。

国家体育总局体育科学研究所与广东健力宝集团联合供稿
 

 

年龄状况

不同年龄的人,选择的运动方式往往不同。青少年适合做一些趣味性强的运动和对抗性运动,如健美操、球类运动等;中老年人可选择有氧运动方式,但不适合做身体对抗性过强的运动,同时,中老年人还要考虑自己身体情况,如高血压患者不宜选择兴奋性较高的运动。

根据健身目的

体育锻炼者在选择运动项目时,要考虑运动项目的健身效果是否与自身的健身目的一致,要根据运动健身的目的确定运动方式。如要增加体力活动量,可以选择任何你喜欢的运动项目;如要促进骨髂发育或预防骨质疏松,则应当选择力量练习和纵跳等运动方式。

根据兴趣爱好

体育锻炼者在选择运动项目时,应当尽量选择自己感兴趣的运动项目。很难长期坚持。如有氧运动是提高心肺功能的最有效方法,但如果对健步走、慢跑等运动没有兴趣,选择游泳、爬山等运动方式,可以达到同样的健身效果。

有时候兴趣爱好要服从于健身目的,如高血压患者最有效的运动方式是健步走。因此,以降低和控制血压为主要目的酌体育活动者,即使对健步走没有兴趣,也要选择这种运动方式,在运动中慢慢培养兴趣。

刚参加体育锻炼时,应当尽量选择一些动作技术相对简单、对运动技能要求不高的运动项目。当身体机能和身体素质逐渐提高,再选择一些技术难度高的运动项目。如青少年刚参加体育活动时,可以先选择慢跑、广播体操等运动方式,当运动能力提高以后,再选择足球、体操等动作技术难度较大的运动项目。

编辑观点

鲁必琪 凤凰健康频道编辑

在选择运动项目时,要充分考虑到可能影响体育锻炼效果的各种因素,科学、合理地选择运动项目。

 
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