享“瘦”夏天，大胆晒出好身材

2011年06月09日 16:17
来源：凤凰网健康综合

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享“瘦”夏天，大胆晒出好身材（图片来源：资料图)

拥有健康美丽的体型是每个女人梦寐以求的愿望，而随着如今生活节奏的加速，饮食不均，加上缺少运动，让爱美的女人们离实现美丽身型的愿望愈来愈远。眼看着炎炎夏日又即将到来，想穿清亮通透的衣服，却又羞涩于自己过于肥胖的身体，爱美的女人往往就会遇到诸如此类的烦恼和尴尬。

其实夏日既是展现美丽、吸引男人目光的绝好季节，又是瘦身的好时节。

享“瘦”夏天，大胆晒出好身材（图片来源：资料图)

1、按摩瘦腰最有效

怎样才能减掉肚子上的赘肉？当然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接触n次。每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识。

腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到非常神奇的减肚子功效哦！

2、多吃高纤维的食品

纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

3、养成良好的生活习惯

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。