摇摇丰胸操 早晚各一次 快速丰胸

摇摇丰胸操早晚一次快速丰胸（爱美网供图）

● Step 1手臂、腋下、侧腰伸展

1、两脚张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘打开，手扶在侧臀上，左臂侧平举，手指往前拉伸。

2、然后保持这个姿势，左手手掌往上下翻向扭动，带动整个肩关节转动起来，重复4-5次。

3、伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌往后方压起来，令手掌与手臂成90度，保持姿势5秒后放松，重复3-5次，令手臂内侧的肌肉拉伸起来。

摇摇丰胸操早晚一次快速丰胸（爱美网供图）

4、然后以同样的方法令手掌往下翻，掌心向前，同样地手掌与手臂成90度角，保持5秒，重复3-5次。

5、一边往内外转动肩胛骨，一边慢慢地往上抬起手臂。

6、当手臂举至头顶时，手掌尽量往上拉伸，令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。