美腿秘术：轻松练走萝卜腿
美腿秘术：轻松练走萝卜腿（资料图）
抬腿动作6
首先两手插腰，上半身挺直，两腿微微屈膝，左腿向前抬起伸直，保持姿势10秒。然后换右腿抬起，左腿屈膝半蹲。做这个动作要来回做20套以上。
美腿秘术：轻松练走萝卜腿（资料图）
温馨小贴士
健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料
美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。
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