办公族节后运动减肥3妙计
办公族节后运动减肥3妙计(资料图)
节后减肥切勿超之过急
如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的,所以,节后减肥不可操之过急。
3招让办公族边上班边减肥
1.登楼梯减脂法
一般每次锻炼3分钟,每天2至3次。
2.座椅减肥法
坐在靠背椅上,双手反抱椅背,使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作,同时要注意放松腿部肌肉。
3.办公桌边巧健身
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