长假后上班族实用保健13招
长假后上班族实用保健13招(资料图)
1.双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
2.扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10—20次。
3.炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4.转颈,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
5.肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
6.搓脸,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
7.伸懒腰,反复数次。
8.双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9.搓肚,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
10.腹式深呼吸,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
11.提肛,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
12.散步。
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