春节旅游：安全与健康都不能少

2012年01月16日 16:05
来源：凤凰网健康论坛

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龙年春节的脚步近了，许多人即将起程探亲，有的在节日期间还要走亲访友，出远门的要跋山涉水成千上万里，近的可能是在同一座城市、同一个乡镇进行“微旅游”，出行离不开车与人，安全与健康问题必须高度重视。如何制订好春节出行“路线图”，有效做好健康防护，确保旅途安全、身心健康?

选择交通工具有讲究

当前，火车、汽车、飞机是人们出行的主要交通工具。其中，火车载客量大，票价相对低廉，中途可以换乘、停留，具有一定的灵活性，但由于处于春运高峰期，车厢内常常比较拥挤，空气质量比较差;长途汽车简单方便，但车内空间狭小，空气不流通，容易让人产生晕车等现象;飞机舒适快捷、安全稳定，但价格昂贵，携带物资较少，并且对人的体质要求比较高，还容易诱发一些疾病。

据有关资料表明，虽说现在的交通越来越发达，坐飞机、坐动车的人越来越多，但是在海陆空三种交通方式当中，传统的火车和汽车运输还是占着春运的大头，旅途也最为艰辛。相对闭塞而有限的空间、密集的人群……种种因素都可能产生许多健康隐患，让疾病乘虚而入，一不小心还会把它们带回家。

选择交通工具时，战友们首先要了解乘坐交通工具的一些常识，比如有感冒症状的战友乘坐飞机时，为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎，登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力;火车车厢内相对拥挤，腿部无法活动，战友们在乘坐火车时，容易因血液流动缓慢而发生腿部肿胀，因此建议大家多喝白开水，适时地在车厢内或停车时到站台上走动，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的活动，如有规律地踮踮脚尖等，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，预防腿部肿胀的发生;在乘坐汽车时，战友们应适时打开车窗，保持车内空气新鲜，以减少头晕、恶心等不适感，但在堵车时最好不要开窗透气，因为汽车发动机在运行中燃烧不完全，会产生苯、一氧化碳等有害气体，这些气体很容易随呼吸进入人体肺部，对身体不利。

途中饮食安全需注意

应根据旅途行程合理安排，确保饮食卫生和营养均衡。在包中可以装上几盒牛奶、维生素饮料，这可以保证人体所需的钙、钾等矿物质和微量元素。除此之外，可适当带上一些苹果、香蕉、西红柿等果蔬，因为水果和蔬菜中含有丰富的水分和粗纤维，可以满足补充水分和润肺生津的需要。在吃果蔬之前要洗净，如果没条件清洗，则在削皮后食用，防止吃脏东西闹肚子。在火车上，选择饮料以白开水为佳，最好是自己煮开的开水或者矿泉水。由于旅途中运动量较少，坐卧时间长，每一餐的食量应稍加节制，以免增加肠胃负担。如果出现不适，可适当服用一些多酶片等促进消化吸收。