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睡前喝盏茶

2013年03月23日 10:04
来源:东方早报

  推拿背部和足部穴位有助睡眠,按压手部内关穴能和胃养阴。身体周刊记者 王炬亮 图

  推拿背部和足部穴位有助睡眠,按压手部内关穴能和胃养阴。身体周刊记者 王炬亮 图

龙眼冰糖茶

龙眼又称桂圆,每百克果肉含糖类65克、蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,分别为苹果的3-20倍。药理研究表明,龙眼肉对脑细胞有一定营养作用。

制作:龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水冲泡,加杯盖闷30分钟,即可饮用。

用法:每日1剂,上床临睡前1小时,随冲随饮,饮水尽吃龙眼肉。

适用人群:失眠,同时伴有头昏,心慌,健忘,易疲乏,手足欠温者。

莲心枸杞茶

莲肉,生用补心脾,熟食厚肠胃,善治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲心,治失眠、多梦,防治高血压。枸杞子,含丰富的胡萝卜素、维生素,具有补肾益精、养肝明目、补血安神、润肺止咳等功效。

制作:莲子心2克,枸杞子6克,生甘草3克。将莲子心、枸杞子与生甘草洗净沥干,放入杯中,用开水冲泡30分钟,即可饮用。

用法:每日1剂,上床临睡前1小时,随冲随饮。

适用人群:失眠,同时伴有口干,口苦,咽喉疼痛,小便色深,大便不畅者。

甘麦大枣茶

小麦性味甘平,养心安神,含B族维生素和矿物质。

鲜枣含糖20%~36%,干枣含糖55%~80%,维生素C含量比苹果、桃子等高100倍左右,蛋白质含量也极高。

制作:淮小麦(炒焦)12克,大红枣3枚,炙甘草3克。将淮小麦、大红枣、炙甘草洗净沥干,放入杯中,沸水冲泡,加杯盖闷30分钟,即可饮用。

用法:每日1剂,上床临睡前1小时,随冲随饮。

适用人群:失眠,同时伴有心烦,急躁,易怒,或胆怯、心惊等情绪不稳定者。

标签:盏茶 枸杞子
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