总是熬夜要小心“肝”

春季养生保健重在养肝护肝，这其中的重要一环是休息好、少熬夜。

祖国传统医学对于睡眠与养肝护肝的关系早有认识，认为“人卧血归于肝”，主张“夜卧早起”。

不少人在春季里入睡难、睡眠浅、质量不高。专家建议，睡前用热水洗脚；晚饭不要过饱，睡前不要喝浓茶及咖啡；要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适。

长期熬夜、睡眠不好、肝脾功能弱的人，容易引起肝郁血虚、肝脾不和，这会进而导致两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，脐腹胀痛。如果是女性朋友，还会导致月经不调、痛经、乳腺增生、慢性盆腔炎、崩漏，经行头痛，经前期紧张综合征，更年期综合征等。

针对上述病症，可以服用北京同仁堂的加味逍遥丸。加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加了丹皮、栀子，这样就具有清热之功，适用肝郁化热者。

养肝健脾，除了注意睡眠好、少熬夜，还可以适量多吃一点性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。