焦虑症危害大 教你用四方法缓解焦虑症

人在遇到麻烦的事情，自己又不能及时解决的时候，就很容易让自己的心理产生巨大的压力，进而产生焦虑的情绪，焦虑症常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。这些当然不是其影响的全部，下面我们来了解更多关于焦虑症的一些影响。

焦虑症的直接后果首先是遇事越来越缺少耐心，并且不能平和对待总是发愤，慢慢发展下去即使是一点的压力，也让个体难以应付，终极无法承受；然后感到极度的疲倦，没有精力去处理任何事物，总是想休息，但是真的休息之后还是感到浑身无力；再其次在工作或生活中变得难以集中精力，思维总是涣散的，慢慢地都缺少一些正常的思维判定；最后焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀动机，还会出现连续头晕或暂时失去记忆，身体可表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、经常失眠等症状。

第一、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

第二、难以集中精力和正常思维。

第三、疲倦或浑身无力。

第四、往往会出现自杀念头。

第五、连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

患上了焦虑症千万不要焦虑，你越是焦虑，焦虑就紧紧的缠绕着你，让你不好过，那么怎么来缓解焦虑症呢？

一、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

二、自我反省：你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

四、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑