远离年末综合征 学会与他人相互交流
年末综合征主要来源于压力。当代社会,个人承受的压力强度正不断增加,长期压力的影响层面日益深广。比如,我们已经知道,压力,尤其是焦虑与绝望的情绪,使人容易患感冒,而且饱尝压力之苦的人,患感冒后的症状要比没有压力的人症状重得多。
最新研究发现,人脑中与认知和情绪有关的机能,如记忆,非常容易受到压力的伤害。如果精神与肉体遭受压力的摧残,就无法快乐地工作,无法享受精彩的生活,也无法维持融洽的人际关系。
年末综合征危及到有心脑血管疾病的人群。据有关报道,去年12月下旬,在睡梦中死亡的人数激增,令人震惊的是,这些死亡者,大都是四五十岁的中年人,均因心脑血管疾病突发而猝死。尤其是临近年末,工作量加大、聚会饮酒机会增多等因素,造成年末综合征人群的发病率和死亡率急剧攀升。
年末综合征说白了还是自己找的事,不会调整自己,不会在繁忙的生活中控制压力。处理压力的方法有很多种,比如保持健康的身体,就会更好地应对压力;学会与他人相互交流,遇到误会和压力的机会就越少,并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系;确保不会忘记寻找乐趣;在工作中保持自立,一个人越是习惯独立思考,就越难被压力击倒;学会利用沉思、遐想、放松以及利用生物反馈法应付压力的技巧;重新振作,客观看待问题,并以积极的态度来应对……这些,都是排除压力的好办法。(阿 卫)
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