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震后如何保健自救

凤凰网健康

2010.04.15

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	青海省玉树藏族自治州玉树县4月14日7时49分40秒，发生7.1级地震，震源深度33公里。震中位于县城附近，其后发生多次余震。截止目前，已经导致约617人遇难，9110人受伤313人失踪。近几年地震频发，从2008年的汶川大地震，2009年苏门答腊地震，到2010的智利大地震和海地大地震，面对突如其来的地震，我们该如何应对呢？本期我们制作地震防疫专题，并呼吁大家积极伸出救援的双手。



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争分夺秒：震区防疫是重中之重

地震突发而来，毫无征兆，人们总是猝不及防。然而地震过后，更需要人们冷静以对，做好震区的防疫卫生工作。

震区灾民：感冒和腹泻最该防

由于气温低，所以伴随地震而来的，除了大量需急救的外伤人员，还会出现呼吸系统疾病、胃肠道疾病等患者，因此，震区人们和赶赴救援人员都要对此有所防备，除了做好保暖工作，饮用水和食物应做好卫生工作。“水和食物还能应付两天，但帐篷和药品远远不够。”昨晚，玉树州抗震抢险指挥部工作人员表示，由于当地夜间气温在零度以下，除急需帐篷、药品、大型挖掘设备，还需要御寒用的被褥等生活物品。

青海省玉树县地处高原地带，参与救援的人员应当提防高原反应。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。预防高原反应的偏方：出发前吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。同时，青海地区此时的气温也比较低，尤其在夜间，更有可能低于零度，因此救援人员要做好保暖工作，避免出现感冒等呼吸系统疾病。

地震灾区：四类疾病易流行

此次地震适逢春季，地震后如过不注意，极易引起四类传染病的流行，分别为肠道传染疾病、呼吸道传染疾病、急性出血性结膜炎和乙脑疫情。无论是震区灾民还是救援人员，都要引起警惕。


	防疫知识一线日记

震区防疫知识12问(组图)

作为灾区的人们，他们自身也要注意一些问题以确保生命安全，如何选择水源水及做好饮用水消毒，搭建厕所、帐篷等临时设施又有哪些卫生要求，震后食品卫生应该注意的问题，如何搞好饮食卫生、防止食物中毒？这些问题都直接关系到震后的防疫工作，看专家如何解答关于地震防疫的相关问题。[详细]

玉树地震一线医生亲历手记

地震后，南方医科大学立即组建赴青海玉树抗震救灾的医疗队并于15日早晨赶赴灾区，其中南方医院派出4名专家，感染内科副主任郭亚兵教授被学校任命为南方医科大学救灾医疗队队长。[详细]

惊心动魄：地震心理援助活下去才是开始

在灾难中生存下来是一种幸运，但地震所带来的后遗症也就是创伤后应激障碍（PTSD），如果没有很好的消除，这就不仅仅是震后的生存问题，更可能是伴随终身的心理问题。

大地震对幸存者心理影响究竟有多大？

中国科学院日前披露的一项针对汶川地震灾区居民心理援助的研究表明，创伤后应激障碍是地震灾区常见的心理疾病，在接受调查的1563名16岁以上的灾后幸存者中，临床应激障碍症状的发生率超过7成。

恐惧记忆真的能被消除吗？

汶川大地震后，心理学工作者马上奔赴汶川为灾难幸存者进行心理辅导。这些幸存者有半数以上都表现出创伤后应激障碍（PTSD），地震的噩梦会持续在幸存者脑中“闪回”，重复那些给他们带来了极大痛苦的灾难场面。对于这样的症状，有没有安全无害而行之有效的治疗方式呢？2010年1月的《自然》杂志为我们玉树地震灾民带来了一线曙光。

玉树地震心理援助　做好五阶段

玉树地震，来势汹汹，突发危难面前，人的心理更是急需救护与重建。面对房屋坍塌、供给紧张，余震不断的现实。灾区人民不仅需要国家的支持，军队的援助，志愿者的慰问；同时也应该进行自我救护，互相救护。一方有难八方支援，但专家提示，心理援助不可胡乱施救，需要做好五个阶段。当死亡离自己如此之近的时候，无人可以真正做到不去惊慌。内心泛起的惊恐感受无疑是身体的一种本能保护。惊慌其实并不可怕，但惊慌对于每个个体的影响程度却是不一样的。在地震中遇难的群众们首先就是接受现实，接纳暂时的恐惧。