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睡前瑜珈操 十分钟塑好身材
2006年11月21日 09:24金羊网投票数： 顶一下
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PART 1 

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 

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　　 编辑： 雷华喜
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