不良运动方式让你越减越胖

2011年06月09日 16:32
来源：米娜时尚网

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想要减肥，除了控制饮食习惯，最重要的就是运动了。但是如果运动不当，不但达不到减肥效果还有可能伤害身体，小编告诉你3种越做越肥的减肥运动，让你避免误区。

不良运动方式让你越减越胖

1.高强度运动

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

不良运动方式让你越减越胖

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。

血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。