圣诞节的平安夜party，新年的倒计时狂欢，让夜猫族彻底尽兴了一把。可是熬夜带给身体的伤害，你知道如何进行补救吗？

熬夜须知

人们经常说“熬夜有损健康”。不言而喻，其中的一个原因是因为睡眠时间缩短了。但是，有人会说：“我虽然熬了夜，但是早晨起床很晚，这样也能保证足够的睡眠时间。”如果你也有这样的想法，那就要赶紧看看下面的人体生物钟时间表，了解熬夜为何损害你的健康。

晚上21点~23点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听听音乐。

晚上11点~凌晨1点：为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

凌晨1点~3点：为胆的排毒时间，同样需在熟睡中进行。

凌晨3点~5点：为肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺。

凌晨5点~7点：为大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7点~9点：为小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养生者在7点半前；不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处。