1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。

　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。

　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。

　　5.远离咖啡壶。

　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。

　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。

　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。

　　9.试着不要和同事互相抱怨。

　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。

　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。

　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。

　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。

　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。

　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。

　　18.去远足，骑脚踏车。

　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。