晚睡，早起，适度运动

冬天日短夜长、阴气重，夏季则相反，日长夜短，阳气足，有利活动。中医认为，夏季阳盛阴虚，为顺应阴气的不足应晚些入睡；早点起床则可顺应阳气的充盈与盛实，与天地阴阳平衡，能利于气血运行，有养生的作用。晚睡早起是夏季起居养生原则，但也应根据个人情况来安排作息时间，不必强硬改变作息习惯。对一般人来说，在感觉舒适的前提下推后晚息时间才正确。夏季日间高温、太阳猛烈，不宜在强烈的阳光照射下锻炼，也不宜从事大量出汗的运动。阳光猛烈让人大汗淋漓，剧烈运动也导致同样的结果，因此应避免在太阳下、高温下运动，可选择在早晨或傍晚进行慢跑、体操等运动，游泳不易出汗，也非常合适夏季进行。

夏季，戒亢奋

夏季，脾胃功能有所下降，在饮食结构上要以健脾、养胃、清火为主。此外，保持平和的心理状态很重要。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血。并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。

夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

水果吃多了，也会染病

夏天，应季而生的新鲜水果让人目不暇接。吃水果，可以补充人体必需的维生素和其它营养要素。然而，吃多了，也会引发一些疾病，这就是医学上所说的“水果病”。夏季不宜多吃梨，梨属寒性，吃多了容易伤及脾胃，导致腹泻。菠萝是消暑的好东西，但是因为菠萝中含有蛋白酶，食用后可能会发生过敏，出现腹痛、腹泻、皮肤潮红、全身发痒等症状。因此吃菠萝前，用盐水浸一道的工序不能减少。西瓜虽然是夏季最常见的水果，但是食用西瓜也需要节制。西瓜吃多了容易伤及脾胃，导致腹泻，体虚寒凉。