黄之松仁玉米

调养好脾胃对夏天来说至关重要，因为天气太热容易让人脾胃虚弱，导致痊夏，从而影响身体气血的正常循环。春生夏长，若是在这个季节里没有“长”好，那秋天的“收”就没办法进行。虽然夏主心脏，但同为身体器官的脾同样需要很好地对待。脾属土，在五色中对应着黄，所以我们可以在逛市场的时候，注意挑选一些黄颜色的食品来帮助脾胃健康起来。而属于暖色调的黄颜色也能让人食欲大开。

松仁玉米是再简单不过的菜了，但这一道简单的菜竟然会让人联想起“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”的诗情画意，松仁其实是属于含很多油分的食物，吃多了容易发腻，所以在料理的时候要先用小火慢慢煎烤，烤出多余的油，也让口感变得酥脆，焦香的味道更能打开夏天的胃口，而玉米扎实的口感，清爽鲜甜，再加上细香葱的点缀，更有种让人回归自然般的轻松写意。

用谷类滋养脾胃

谷物是最有生命力的粮食，藏了一冬的能量在春天生发，在夏天成长，是我们身体缺少就不能正常运作的基础。新一轮的养生风尚强调的便是要多吃五谷杂粮，五脏六腑以它为生养的源泉。所以寻找一袋好米很重要，它能让你一边感叹着原来再普通不过的米也能这么好吃，一边已经感觉到体内有股正气在缓缓升起。

养颜红枣糖水

不知道是不是谐音的关系，红枣的皮正好能养脾，所以把吃红枣要吐皮的坏习惯改掉吧。炖红枣糖水最好的搭配是生姜，老话说冬吃萝卜夏吃姜，是有它的道理的，在夏季吃生姜非但不会上火，反而可以借助生姜来宣泄体内的毒素，为秋天和冬天的收和藏作好准备，生姜红枣糖水养脾之外，对预防夏季感冒也有很好的作用。煮的时候宜用小火焖煮，这样红枣的味道会更好地融在糖水里。

不吃消夜

不时不食也体现在吃饭的时间上，一日三餐，虽然要忙碌的你赶在晚上5点之前把晚饭吃完有点不太现实，但也别太晚吃饭了，最晚在晚上9点之前都要用餐结束，否则入夜后，身体的各个器官都将休息以待第二天更好地工作，食物将会在胃里难以消化，久而久之会影响胃的正常功能引起疾病，更别提深夜吃消夜了，还会影响到身体其他部分，比如会引起膀胱疾病等。

锻炼我们的肌肉

脾在人体中对应着肌肉，所以我们可以反过来通过锻炼我们的肌肉，来达到养脾的目的。早起了就去公园跟着道骨仙风的老人们打一套太极，看似舒缓的动作，运动量其实不小，一套下来既调整了呼吸，也能锻炼人体协调的稳定性，练完之后的感觉会非常舒展轻松。其实在热天气里，游泳也是很好的锻炼方法，水波既能让肌肉的线条变得完美，又能对身体起到按摩作用。