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如今的都市白领男人大多从事脑力劳动,体力劳动得“花钱去买”,比如去健身房耗力气。人气要点:spining的时候,别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌。人气要点:你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。... [查看全文]

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运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点,为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。锻炼可每星期一、三、五隔天一次,内容包括:①30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,每次举重时应练到肌肉觉得疲劳时再放下。... [查看全文]

核心提示:练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地做,直到再也不能收缩腹肌为止。... [查看全文]

增肌其实是非常简单的事情,只要你肯花时间锻炼,有固定的时间进行训练,饮食得当,那么基本上肌肉是想要那里长就能长那里。2、采用中、大重量锻炼(相对你来说是比较大的重量,但要注意做好准备活动和训练保护,防止受伤);... [查看全文]

最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达,所以想要雄厚“资本”的童鞋就可以尝试一下几个增加臀部肌肉的动作。最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达,所以想要雄厚“资本”的童鞋就可以尝试一下以下2个增加臀部肌肉的动作:... [查看全文]

核心提示:越简单的动作代表的意义也越重要,就如武术中的5个步法,是构成武术最基础的要素。所谓万般武学出少林,少林寺的武学也不遑多让,而少林寺的武僧最注重的也就是这最基础的5个步法。... [查看全文]

洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。... [查看全文]

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,强壮的腰背部肌肉,就像脊柱的强有力的保护伞,有助于维持及增强脊柱的稳定性,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人,加强腰背肌的锻炼,对于疾病康复就更为关键。... [查看全文]

核心提示:法国阿让特伊的飞行员训练基地有一个高23米的人造风洞,里面流动着时速高达200至260公里的气流,它们可以将人完全抬离地面。29岁的厨师塞德里克·格朗丹说:  “冰下潜水的感觉好极了,被冰层挡住的气泡非常可爱,就像是晶莹的宝石。... [查看全文]