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适合人群:适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。... [查看全文]

运动人群的水和能量补给 导语:健力宝与国家体育总局科学研究所有着长期的战略合作关系并一直致力于发展全民体育健身事业,为实施全民健身计划,增强全民身体素质,现在推出一系列运动健身科普知识,为广大... [查看全文]

最近网上热传一组“健身达人倒立图”,吸引不少网友观看,甚至不少网友跃跃欲试想效仿健身。还有一些人不适合练习倒立,比如心脏病、高血压、眼部疾患(如视网膜脱离)、耳疾等患者。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的读者朋友也不宜练习。... [查看全文]

现代的人们长期处于恒温环境中,汗腺几乎都被闲置了,即使在夏季,也不经常出汗。不少人认为,锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的。一些出汗不多的运动,例如散步、骑车,同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。... [查看全文]

老年人运动健身方案 导语:健力宝与国家体育总局科学研究所有着长期的战略合作关系并一直致力于发展全民体育健身事业,为实施全民健身计划,增强全民身体素质,现在推出一系列运动健身科普知识,为广大体育... [查看全文]

成年人体育锻炼初期运动健身方案 导语:健力宝与国家体育总局科学研究所有着长期的战略合作关系并一直致力于发展全民体育健身事业,为实施全民健身计划,增强全民身体素质,现在推出一系列运动健身科普知识... [查看全文]

成年人运动健康指南 导语:健力宝与国家体育总局科学研究所有着长期的战略合作关系并一直致力于发展全民体育健身事业,为实施全民健身计划,增强全民身体素质,现在推出一系列运动健身科普知识,为广... [查看全文]

在寒冷的冬季里,大家都不愿意多动,于是一直窝在被窝里,此时天气回暖,想着正是做运动减肥的好时机,一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法,不要一下子给自己定下过高的目标。... [查看全文]

专家介绍,中医上讲“温则通,通则不痛”,用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40—45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟,每天敷3—4次。 ... [查看全文]

如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁,或担心运动使你变得忙碌不堪,建议你在一大早进行运动;如有可能,在午饭前运动也不错。与其以运动填满时间,倒不如循序渐进地使运动融入你的生活,比如:走路上班或以爬楼梯来代替电梯。... [查看全文]