高考营养餐推荐
早餐：少而精
早餐贵如油。
最好包括四类食物：谷类、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果；如果因为某些原因没吃早餐。如孩子过于紧张，没有食欲时，可带上巧克力、面包和牛奶或酸奶，在上午10点左右吃。
推荐食谱：鲜牛奶或热豆浆一杯，水煮蛋一个，老面馒头一个，蔬菜沙拉一份。
推荐超市：中百超市和旗下好邦便利店
推荐特色：早餐非常丰富，有老面馒头、卤蛋、豆浆、热干面、小米粥等
午餐：吃饱吃好
午餐是一日中的主餐。可选择2~3种蔬菜，荤菜可选择鱼、瘦肉类或鸡肉，主食要充足，注意粗细搭配，再吃点水果。
推荐食谱：海带炖排骨、芦笋炒百合、青椒牛肉丝、米饭
推荐超市：武商量贩
推荐特色：恩施土猪肉、日本“新快”冷鲜肉、兰州百合、黄陂芦笋
晚餐以清淡为主，可选择粥类，菜可以选择豆制品及蔬菜。饭菜清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
推荐食谱：清蒸鱼、蒜蓉菠菜、拌腐竹、绿豆汤
推荐超市：中百仓储和旗下生活剧场
推荐特色：有机生鲜蔬菜、干果、休闲坚果等
加餐：可吃些水果、坚果
考生在三餐之间，还应有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。
推荐超市：沃尔玛和麦德龙
推荐特色：进口新鲜时令水果
◆专家提醒：
考试期间的饮食安排，特别注意以下几方面：1.忌多吃冷食。2.饮食忌太清淡。3.忌用饮料代替白开水。4.忌吃剩饭剩菜。5.忌多吃凉拌菜
6.忌饮水过多。7.不可过分迷信“健脑品”。
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