超过30岁血管开始加速“生锈”！一句话打败它

对于中青年人来说，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病，越来越不陌生了。事实上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了！所以，过了30岁，必须像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管！如何护好血管健康？跟着小编一起看看著名心血管病专家、医学教育家胡大一等专家是怎么教大家护血管的！

血管（供图/视觉中国）

血管堵塞有哪些征兆？

按照血管横断堵塞的程度，一般分为：堵塞初期——堵塞30%无症状；堵塞中期——堵塞达50%无症状；堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：

1.脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。

2.心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。

3.血管堵塞出现腰背发酸。

4.肢体血管堵塞手脚发麻、发凉、乏力。

也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经相当严重了，甚至随时会有生命危险。

杀伤力最强的5大血管天敌。

“四高”饮食堵血管。

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

○高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。

○高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

○胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物（肉类、动物内脏等）摄入过多有很大关系。因此，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。

昼夜颠倒累血管，打乱血管生物钟。

长期熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加；会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

一天两包烟，血管易“中毒”。

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。烟草是心血管健康公认的大敌。吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

有氧运动少，血管垃圾多。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

而久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

积蓄坏心情，血管没精神。

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。