明星减肥怪招面面观
2008年04月13日 10:59www.tech-food.com 】 【打印

生食减肥法:案例2

韩国明星李孝利青春亮丽。每当她觉得身体有些臃肿时,就会用生食给自己“消肿”。据称,其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等,这些食物含有丰富的纤维和营养成分,进入人体之后,容易产生饱腹感,而且不会对身体产生负担。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味,因此并不容易实施。

分析:生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160卡路里左右,可以说是超少食,可人体所需的营养却一点都不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。

注意事项:可生吃的蔬菜有胡萝卜、黄瓜、莴苣、白菜、茄子、辣椒、芹菜等。生吃的方法除做沙拉外,还可以自制新鲜蔬菜汁或将新鲜蔬菜凉拌。生吃蔬菜一定要注意选食新鲜蔬菜,保证清洁卫生。

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   编辑: 杨玉鑫
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